إذاً هذا هو السبب في أن جسدك يهز مستيقظًا تمامًا كما أنت تسقط نائمة

أخيرًا! إجابة!

إنه يوم كسل بعد ظهر اليوم. لقد قمت بالفعل بمهامك اليومية لهذا اليوم وكنت على استعداد للاسترخاء. تجد مكانًا لطيفًا ودافئًا على الأريكة حيث تضربه الشمس تمامًا ، وبدأت في الانغماس في غفوة لطيفة.

فجأة ، تهتز جسدك بشدة. أنت مستيقظ ، وربما كنت تتصبب عرقاً أو أن نبضك يتسابق.

ربما كنت قد حلمت أنك تسقط من جرف وانقذت نفسك مرة أخرى إلى اليقظة بسرعة حتى ينتهي بك الأمر في كومة الارضية. قد تحكى حيواناتك بصمت من نفس الأريكة التي كنت تنام عليها. Ouch.


giphy

ما قمت باختباره للتو يسمى رعشة هرمية ، وبالرغم من أن العلماء لا يعرفون حقاً ما الذي يسببها ، فقد فهموا شيئين حولها. الرعشة النكهة - أو "بدء النوم" - هي في الواقع رد فعل طبيعي من جسمك عندما تنام بسرعة كبيرة.

قد تكون هناك عوامل أخرى متضمنة ، مثل الإجهاد ، أو الكحول ، أو الكافيين. هذا قد يمنعك من الاسترخاء بشكل صحيح ، مما يجعل عقلك مستيقظا ويقنع نفسه بأن معدل ضربات القلب الخاص بك هو في الواقع لأنك في خطر - ليس لأنك تنام.

بينما الرعشة النكهة ليست من أعراض أي شيء خاطئ ، يمكن أن يكون تجربة مخيفة. جزء من بعض مراحل النوم يشمل "سرعة ضربات القلب ، وتسريع التنفس ، والعرق ، واحيانا" شعور إحساس غريب "بالصدمة" أو "الوقوع في الفراغ" ، بحسب ماريان ميدلتون ، من مركز اضطرابات النوم بمستشفى لورانس ميموريال.

giphy

حتى في حين أنه ليس خطرا على صحتك ، يمكن أن يسبب لك تطوير "حلقة مفرغة" سيئة التي تفقد فيها النوم لأنك تعاني من القلق من النوم ، وهذا يعني أن جسمك يخدعك للخوف من النوم ليحرق نفسه في ما قد يكون تجربة مرعبة.


giphy

غير بارد ، دماغ!


والخبر السار هو أن الهزات النزفية تؤثر في الغالب على الأشخاص الذين لديهم جداول نوم متناقضة. حاول القضاء على إمكانية مواجهة بداية للنوم هي تدريب نفسك على الذهاب إلى الفراش وفقًا لجدول زمني مناسب ، وتأكد من عدم تناول الكافيين أو الكحول قبل النوم.

يمكن أن تكون الحمقى النزيفات جيدة ... ليس عليك أن تدعهم يفسدون نومك

Sweet dreams!

giphy


20 Ways To Be Good To Yourself Today

انقر لتشاهد (20 صورة)

المساهم

Self اقرأ لاحقًا