10 إشارات وحشية لا يمكنك الانتظار حتى NYE لجعل أهداف اللياقة البدنية

Photo: WeHeartIt

Jane Fonda had it right when she said، "No pain، NO gain."

في عالم تتواجد فيه جميع أنواع التجزؤ للجسم ، يجب علينا إنشاء خط - خط بين التشهير و "الحب الصادق". لأننا نواجه الأمر ، فإن زيادة الوزن هو شيء خطير.

لا يهم كم أنت فخور برئاسة نادي BBW ، أو حتى إذا كنت مثلي - فتاة متوسطة ، يعيش من قبل FOE (الطعام على كل شيء) ونتيجة لذلك ، يميل إلى التذبذب كل ذلك في كثير من الأحيان.

تسمعني بوضوح ، أنا لا أقول أننا يجب أن نخجل من أنفسنا ، ونحن جميلة في أي وزن. أنا ببساطة أقول إننا نقوم بالكثير من الأشياء باسم الجمال التي ليست صحية بالضرورة ، ومحاولة إثبات أن "الكبيرة جميلة" من خلال الاحتجاج من خلال التقاعس (وقلة اللياقة) ... جيدا ... هذا واحد منهم.

ومع ذلك ، فقد سمعت القول المأثور: "لا تتأخر غداً ، ما يمكنك فعله اليوم." (Ahem، New Years resolution's ring a bell؟)

إذاً ، ها هي 10 علامات صادقة وحشية حان الوقت لك أن تزيل الكتاب الأصفر القديم (أنا طفل ، أنا طفل ) وأنضم إلى صالة الألعاب الرياضية ... مثل أمس!

Begin slideshow

Photo: WeHeartIt

1. ملابسك "السحرية" تتقلص

كن حقيقياً! لم يفعل جفافك ذلك ، بين كل تلك الفطور المتأخرة في عطلة نهاية الأسبوع ، و binging لـ Netflix ... و عندما لا يكون "Netflix n 'Chillin' ،" أنت تشرب الخمر. نحصل عليه ، ولكن الآن حان الوقت لتحقيق عملية التمثيل الغذائي لدينا يبدو أن سن في سنوات الكلب (أو شيء من هذا) وانها ليست بنفس السرعة كما كانت في السابق ... لذلك ، علينا أن نخفض البوفيهات الثلاثة دولار ، الميموزا مليئة بالبرقع وإعادة توزيع بعض من ذلك الوقت Netflix إلى صالة الألعاب الرياضية.

الصورة: WeHeartIt

2. مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هو خارج المخططات البيانية

هذا جاف وجاف للغاية ، ولكن إذا كان وزنك غير متوافق مع مؤشر كتلة الجسم ... فهناك فرصة جيدة لأنك تكافح مع وزنك. وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، يتراوح مؤشر كتلة الجسم الصحي من 18.5-24.9. لذا إذا كنت تحوم فوق هذه النقطة أو تقفز فوقها ، تحدّث إلى اختصاصي التغذية أو الطبيب لوضع خطة واقعية لفحص ذلك ، في أقرب وقت ممكن.

إذا لم تكن متأكدًا من مؤشر كتلة جسمك ، فجرّب هذه الآلة الحاسبة المفيدة.

Photo: WeHeartIt

3. Your Family History Points to Obesity and More…

قد تكون أو لا تعاني من زيادة الوزن في هذه المرحلة من حياتك ، ومع ذلك ، إذا لاحظت (أو مباشرة ، تعرف على) تاريخ العائلة أو السمنة ، السكري ، و / أو أمراض القلب ، لقد حان الوقت لاتخاذ الاحتياطات اللازمة والمضي قدما من خلال إجراء تغيير في نمط الحياة. ابذل قصارى جهدك لتعيش أطول حياة ممكنة بصحة أفضل بشريًا. نعدك بأنك ستشعر بشكل أفضل وأكثر حيوية من أي وقت مضى بمجرد إجراء هذا التغيير.

الصورة: WeHeartIt

4. People Tell You How Big Butt Is… NOW

أنت لم تكن أبدًا موسيقار السير-ميكس-أ-لوت ، لكن فجأة أخبركم بأصدقائك. منح هذا هو مجاملة ... IF و فقط إذا كان أمعائك لم ينمو مع بعقب الخاص بك. بقدر ما نحن الفتيات المنحنيات لا نستطيع التفكير في خسارة ذلك الذيل المصنوع من كعك الذرة ، فقد حان الوقت لتصعيد عضلة القلب والصلاة (حيث أن الصلاة قد توفر لك القليل من الغنائم وأنت تتنقل في شيء اللياقة هذا).

Photo: WeHeartIt

5.الظهر الخاص بك هو دائما في الألم

وفقا لجمعية السمنة الأمريكية ، أن ألم الظهر هو عرض كلاسيكي في 1/3 من الأمريكيين الذين يعتبرون من البدناء. يميل هذا إلى الحدوث حيث يحاول عمودك الفقري تعديل وزنها على وفرة الوزن. وهكذا ، يميل العمود الفقري.

أفضل طريقة للتخفيف من هذا الألم؟ انت حزرتها! قليلا واحد مع واحد مع صالة الألعاب الرياضية.

الصورة: WeHeartIt

6. أنت تعاني من FOPA (أو ، Fat Over Pubic Area)

من أجل أن تكون مهذباً ، سوف نشير فقط إلى FOPA باسم "Fat Over Pubic Area". قد تكون في قصر FOPA أو بطولات دوري كبرى ، في كلتا الحالتين ، إنها ليست لطيفة. آسف ليس آسف ، ولكن وجود أمعائك معلقة فوق المهبل الخاص بك ليس على ما يرام. أن. هو. الكل.

الصورة: WeHeartIt

7. أنت لا تملك طاقة للاحتفاظ

أنت دائما تستنزف ، على الرغم من أنك ذهبت إلى الفراش في وقت مبكر الليلة الماضية والليلة السابقة. كل ما يمكنك تخيل فعله هو البقاء في سريرك ، والعيش في حوض من عجينة السكاكر ، ولتر من البيبسي (إيه ، آسف إذا كان هذا يقرأ مثل مذكرات شخصية). أعرف شعورًا جيدًا ، لكن هذا الشعور يؤثر في النهاية عليك وعلى مزاجك. على الرغم من أن التمارين المرهقة قد تبدو ، إلا أنها تعطيك بالفعل زيادة في الطاقة ... بمجرد أن تصبح منتظمًا في صالة الألعاب الرياضية.

الصورة: WeHeartIt

9. السلالم هي موتك

النهاية.

لا ، لكن على محمل الجد ، صعود الدرج يشعر وكأنه سيذهب إلى السكتة القلبية في أي لحظة (أو على الأقل تخيل أن هذا هو شعورك). ولحب كل الأشياء ، لا تدعها تحظى بيوم واحد بينما تقوم بتسلق السلالم أثناء المكالمة لأنك قد لا تصنعها.

هذا مؤشر رائع لا يجب عليك فقط أن تضربه الدرج أكثر في كثير من الأحيان ، ولكن تفعل ذلك في التواطؤ مع صالة ألعاب رياضية والنظام الغذائي أكثر صحة.

الصورة: WeHeartIt

10. أقمصتك الصدرية اترك الكتفين الخام

ويبدأ بالجلد الخام والكدمات ، ولكنه يتحول إلى قشور متقطعة وجافة وقذرة. نعم ، يمكنك دائما الحصول على حمالة صدر أكبر ولكن قد يكون أرخص (على المدى الطويل) لإلقاء بعض البوصات ببساطة ، من أجل توفير مساحة للفتيات مع المساحة والتنفس بشكل صحيح. كما سيكون الأمر أسهل على أي آلام في الكتف.

الصورة: WeHeartIt

11. You Fear Mirrors and Scales

صورة هذا: الممرضة تسحبك إلى الغرفة التي تضم هذا المقياس الصغير والمعقد (أنت تعرف تلك) وتغمض عينيك على الفور ، لتبدأ في الترديد إلى أي قوة أعلى لم تفعلها ترتفع - انها مثل لعبة الروليت الروسية ... كل. غير مرتبطة. الوقت.

ومرايا؟ Sheesh ، يمكنك كذلك تجنب Bloody Mary بالطريقة التي تتفادىها. ولكن بصراحة. هذه خطوة على الطريق إلى صالة الألعاب الرياضية ، سوف تمرض من تجنب المقاييس والمرايا - حيث يجب عليك العثور على زوايا selfie تعطي أرقًا وهمًا ، وفي النهاية ستدرك أن الصالة الرياضية هي الحل الأسهل.

عرض أكثر Galleries>

انقر لمشاهدة (7 صور) Photo: WeHeartIt 7 Body Language Clues That Reveal His REAL Feelings About You ما هي القرائن الخفية التي يعطيك جسدها؟ كريستين شوينوالد المحرر انقر لعرض (16 صورة) 16 أشياء لا تشكل أي حساسية على "The Walking Dead" أود أن أعتقد أنه سيكون لدي وقت لتجعيد شعري في نهاية العالم. Lindsey Kupfer Blogger انقر لمشاهدة (5 صور) الصورة: WeHeartIt 5 علامات مزعجة أنه ليس على صاحب السابق إذا كنت قلقًا من أن ماضيه سيعود إلى تطاردك؟ Bob Alaburda المساهم انقر لعرض (10 صور) 10 يجب أن تشاهد الأفلام التي سيأخذها ناخبو أوسكار بدء الحصول على بطاقات الاقتراع جاهزة ، إنها موسم الأوسكار. Lindsey Kupfer Blogger Previous التالي BEGIN